Trainingsphilosophie - strive for five
Ob du als Athlet deine Leistungsfähigkeit verbessern oder als Hobbysportler deine Gesundheit erhalten möchtest – ich konzentriere mich auf folgende fünf Faktoren und setze deine persönlichen Schwerpunkte, um dir ein zielorientiertes, effizientes und erfolgreiches Training zu bieten.
Strength (Kraft)
Krafttraining ist im Gesundheits-, im Hobby-, wie auch im Leistungssport nicht wegzudenken, sei es als Verletzungsprophylaxe zum Schutz des Bewegungsapparates, als Kompensationstraining zur Beseitigung von Asymmetrien oder zur Ausbildung eines kräftigen, athletischen Körpers.
Speed (Schnelligkeit)
Im sportlichen Umfeld ist die Schnelligkeit extrem wichtig und entscheidet oft über Sieg oder Niederlage. Ein gezieltes Schnelligkeitstraining erhöht die Effizienz der Bewegungsabläufe besonders in den Spielsportarten mit ihren typischen Start-Stopp-Bewegungen.
Stamina (Ausdauer)
Ausdauertraining erhöht die physische und psychische Belastbarkeit, optimiert die Erholungsfähigkeit und sorgt für eine stabilere Gesundheit. Unter dem Begriff ist aber auch als Durchhaltevermögen oder Widerstandskraft im Sinne der mentalen Stärke zu verstehen.
Skill (Fertigkeiten)
Hier sind einerseits alle grundlegenden Bewegungsmuster und die dazugehörige motorische Kontrolle anzusiedeln: Jede Bewegung benötigt ein Mindestmass an Stabilität und Mobilität, wobei ein koordiniertes Zusammenspiel dieser beiden Faktoren zu einem optimalen Ergebnis führt. Andererseits sind die koordinativen Fähigkeiten als Basis für sportliche Fertigkeiten und deren Entwicklung zu dieser Kategorie zu zählen.
Spirit (Seele)
Von der Motivation über die Zielsetzung bis hin zur Willenskraft und Beharrlichkeit – alle mentalen Prozesse, die in den Trainingsprozess eingreifen spielen in der Gesamtheit eine entscheidende Rolle. Körper und Seele bilden eine Einheit und müssen gleichermassen Beachtung geschenkt werden.
